冬に風邪をひきやすいならビタミンＤを！

我が家のアレルギー体質の子供達。

下の子は秋になると何回も風邪をひきはじめ、

そのたびに、最終的には強烈に鼻を詰まらせます。。。

耳鼻科に通うのも大変だし、

何より本人辛そう( ；∀；)

そしてアレルギーの薬や抗生剤はできれば飲ませたくない・・・

免疫力を高めるべく、試行錯誤の日々です。

今年は1カ月半ぐらい前からビタミンDとグルタミンを飲み始め

最近の子供達はかかっても軽い風邪程度におさまっています。

 虚弱体質の私もこの冬はまだ一度も風邪をひいていない。

まぁ他にも色々やっているのでビタミンDだけとれば良い

というわけではありませんが・・・

（※あくまでも個人の見解です）

冬に風邪をひきやすいならビタミンＤを！

ビタミンＤって？

私達は圧倒的にビタミンＤが足りていない

と言われているのをご存知ですか？

そして、ビタミンＤは日光に当たる事でも体内で作られるのですが、

冬になると、日照時間も少なくなるし外に出る時間も減ったりと

ビタミンＤが作られる時間が減ってしいます。

おまけに我が家は冬はものすごく日当たりが悪いです。

わりとインドア派な我が家の子供達、、、、

冬は特に家にいるからほとんど日に当たってないかも

ビタミンＤは骨を助けるビタミンとも言われています。

 成長期の子供達はもちろん

骨粗しょう症などが気になる

アラフィフの私達もきちんと取りたい栄養ですね。

また、ビタミンＤは腸の粘膜細胞を丈夫にし、

腸内環境を整え、腸の免疫システムを強化させるそうなので

アレルギー体質の方は試してみるといいかも。

アレルギー体質の方は腸内環境を整えると良いかと。

何に多く含まれる？

主に魚介類や椎茸に多く含まれています。

アンコウの肝や、しらす干し、いわし、鮭など。

でも、アンコウの肝なんて毎日食べませんよね…

昔は肝油ドロップなんかで補給していたようです。

アラフィフのみなさん、覚えありますよね？

あんまり美味しいって程のものでなかったけど

そういう意味だったのか～と納得です。

どれくらいとれば良いのか？

足りてないらしいけど実際どれくらいとれば良いのか。

ビタミンＤは取り過ぎると少し問題があるそうなので

その点はご注意ください。

私はiherbで購入した

サプリを飲んでいます。

子供達のサプリは体調やその日の食事によって

調整しています。

 私と子供達が飲んでるサプリ

私が今現在のんでいるのはこちら、、、、ですが、 

 California Gold Nutrition, ビタミンD-3,50mcg（2000IU）、フィッシュゼラチンソフトジェル360錠 - iHerb.com

こちら、コスパは良いのですが、

後によくよ～く検討した結果

ビタミンＤにはタラの肝油の物と

ラノリン（羊の毛）由来のものがあると…

どうやらどうせ飲むならタラの肝油の方がよさそう。

上記の物はラノリン由来だったので

次回は以下の二つのどちらかを購入しようかと思います。

Solgar, ナチュラルビタミンD3 (コレカルシフェロール)、 1000 IU、 250ソフトジェル - iHerb.com

Bluebonnet Nutrition, ビタミンD3、2,000 IU、250ソフトジェル - iHerb.com

子供達が現在のんでいるのはドロップタイプのコチラですが、、、

Natural Factors, ビタミンD3ドロップ、無香料、400 IU, 0.5 fl oz (15 ml) - iHerb.com

後に色々調べた結果やはりタラなのかラノリンが含まれるのか

ハッキリわからず、、、、

いっそのこと次回はこちらタラの肝油！！にしようかと。

大人もこれでいいかも？！

品質は良さそうです。

Sonne's Organic Foods, No. 5、昔ながらのタラの肝油、16 液量オンス (473 ml) - iHerb.com

こちらビタミンＤサプリではないですが、

ビタミンＡも含まれています。

参考のしているおすすめの本

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